Условное голодание онлайн — 21 день
Мягкая перезагрузка организма и пищевых привычек под сопровождением
Эта программа создана для тех, кто хочет дать организму время на восстановление, снизить пищевую нагрузку и пройти путь очищения осознанно и безопасно — без жёстких диет и без необходимости уезжать из дома.
В течение 21 дня вы будете получать пошаговые рекомендации, ежедневную поддержку и понятную систему прохождения каждого этапа.
Как проходит программа
1 этап — Подготовка (7 дней)
Мы постепенно убираем продукты, которые создают избыточную нагрузку на пищеварение, и подготавливаем организм к следующему этапу.
Вы получите:
список разрешённых и нежелательных продуктов;
схему питания на каждый день;
рекомендации по питьевому режиму;
инструкции по мягкому входу в программу.
2 этап — Условное голодание (7 дней)
Основой этого периода является травяной отвар с добавлением мёда и лимона. Главная задача — снизить нагрузку на пищеварительную систему и создать условия для внутренней перезагрузки.
В этот период вы будете:
употреблять травяной отвар;
соблюдать питьевой режим;
выполнять рекомендации по режиму дня;
наблюдать за изменениями самочувствия;
получать ежедневную обратную связь в чате.
3 этап — Выход из голодания (7 дней)
Правильный выход — одна из самых важных частей программы. Мы постепенно возвращаем питание, чтобы организм мягко адаптировался и закрепил новые пищевые привычки.
Вы получите:
пошаговую схему выхода;
список продуктов по дням;
рекомендации по объёму порций;
советы по сохранению результата после программы.
Что входит в программу
21 день пошагового сопровождения;
подробные инструкции на каждый этап;
общий чат поддержки;
ответы на вопросы;
рекомендации по режиму сна, воды и активности;
чек-листы и памятки.
Для кого программа
Программа подойдёт, если вы хотите:
почувствовать лёгкость;
снизить тягу к сладкому и перееданию;
улучшить осознанность в питании;
сделать паузу и уделить внимание себе;
начать путь к более здоровому образу жизни.
Важная информация
Программа не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. При наличии хронических заболеваний, беременности, кормления грудью, а также приёме лекарственных препаратов необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Формат участия
Онлайн
Доступ из любой точки мира
Поддержка в Telegram
Старт ближайшего потока: [дата]
Количество мест ограничено для сохранения качества сопровождения
Готовы начать перезагрузку?
Оставьте заявку и получите подробную программу, список подготовки и условия участия.
Оставить заявку

Условное голодание от 7 дней
Ретрит-перезагрузка в пространстве природы и тишины
Семидневная практика разгрузочного питания на травяных настоях в окружении природы. Это время, когда можно выйти из привычного ритма, снизить нагрузку на пищеварение, успокоить ум и направить внимание внутрь себя.
Вдали от городской суеты процесс проходит значительно легче: тишина, свежий воздух, природные ритмы и поддерживающее пространство помогают телу расслабиться, а практике — стать более естественной и глубокой.
Как проходит ретрит
В течение 7 дней участники употребляют травяной настой с мёдом и лимоном. Сбор готовится более чем из 20 трав и подбирается для мягкого сопровождения практики.
Каждое утро проводится гигиеническая процедура очищения кишечника (клизма) по методике программы.
Ретрит проходит в спокойном режиме:
прогулки на природе;
отдых и восстановление;
практики тишины и наблюдения;
дыхательные и медитативные практики;
вечерние встречи и поддержка группы;
сопровождение ведущего на всём протяжении ретрита.
Основа методики
Программа вдохновлена системой Марвы Оганян — натуропата, более 40 лет изучавшей естественные подходы к питанию и восстановлению организма.
Суть метода — временный отказ от твёрдой пищи с сохранением поддержки организма травяными настоями. Такой режим позволяет снизить пищеварительную нагрузку и создать условия для глубокого отдыха тела и нервной системы.
Что особенно важно
Мы уделяем внимание не только самому периоду условного голодания, но и:
подготовке к ретриту;
ежедневному наблюдению за состоянием участников;
режиму отдыха и активности;
мягкому выходу из практики и возвращению к питанию.
Именно бережный выход помогает сохранить ощущение лёгкости и новые пищевые привычки после завершения ретрита.
Что отмечают участники
ощущение лёгкости в теле;
прилив энергии и бодрости;
спокойствие и ясность ума;
более глубокий и ровный сон;
снижение тяги к перееданию;
внимательное и бережное отношение к питанию после практики;
чувство внутренней перезагрузки и обновления.
Для кого этот ретрит
Ретрит подойдёт тем, кто хочет:
сделать паузу и восстановиться;
снизить нагрузку на организм;
провести время в тишине и на природе;
перезагрузить пищевые привычки;
почувствовать больше энергии и внутреннего спокойствия;
пройти практику в сопровождении и поддержке.
Формат участия
Длительность: 7 дней
Формат: офлайн, ретритный центр «Александрия»
Проживание: в окружении природы
Питание: травяные настои по программе
Сопровождение: ведущий и поддержка группы
Стоимость: 10 000 ₽ / день
Важно
Программы центра «Александрия» носят оздоровительно-релаксационный характер, не являются медицинскими услугами и не заменяют диагностику, консультацию или лечение у врача.
Практика условного голодания имеет противопоказания. При наличии хронических заболеваний, беременности, кормления грудью или приёме лекарственных препаратов необходимо предварительно проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Финальный блок (призыв)
Позвольте себе 7 дней тишины, природы и глубокой перезагрузки
Иногда телу и разуму нужна не очередная гонка за результатом, а пространство, где можно остановиться, выдохнуть и восстановить связь с собой.
Оставьте заявку, чтобы узнать даты ближайшего ретрита и получить подробную программу участия.

Онлайн-программа возвращения к себе, внутренней тишине и ясности
Full Mind — это 21 день ежедневной практики осознанности, наблюдения за умом и мягкого формирования привычки быть в контакте с собой.
Эта программа создана для людей, которые устали жить на автопилоте, постоянно спешить, тревожиться и терять внимание в потоке мыслей и дел.
За 21 день вы научитесь:
успокаивать внутренний шум;
возвращать внимание в настоящий момент;
лучше чувствовать своё тело и эмоции;
снижать уровень напряжения;
принимать решения из состояния ясности, а не из тревоги;
создавать внутри себя пространство тишины и опоры.
Что такое Full Mind?
Название Full Mind можно перевести как «полное присутствие» или «целостное внимание».
Это не попытка «остановить мысли» и не уход от реальности. Наоборот — это практика более глубокого присутствия в своей жизни: в дыхании, ощущениях, эмоциях, отношениях и ежедневных действиях.
Мы будем тренировать навык наблюдения:
за дыханием;
за телесными ощущениями;
за мыслями и эмоциональными реакциями;
за привычными сценариями поведения;
за тем, как ум уходит в прошлое и будущее.
Как проходит программа
Каждый день вы получаете:
аудиомедитацию (10–20 минут);
короткое видео или текст с объяснением практики;
задание на день для развития осознанности;
вопросы для самонаблюдения;
поддержку в общем чате участников.
Структура 21 дня
1 неделя — Возвращение внимания
дыхание;
тело;
паузы в течение дня;
наблюдение за автоматическими реакциями.
2 неделя — Осознанность эмоций и мыслей
работа с тревогой и напряжением;
наблюдение мыслительных циклов;
развитие внутреннего наблюдателя;
практика принятия без подавления.
3 неделя — Интеграция в жизнь
осознанное общение;
внимание в действиях;
внутренние опоры;
формирование личной практики после завершения программы.
Что отмечают участники
больше внутреннего спокойствия;
снижение тревожности и суеты;
улучшение концентрации;
более качественный сон;
ощущение «замедления» и присутствия;
лучшее понимание своих эмоций и потребностей;
появление привычки уделять время себе каждый день.
Для кого программа
Программа подойдёт вам, если вы:
чувствуете постоянную перегруженность;
хотите научиться медитировать, но не знаете, с чего начать;
уже пробовали медитации, но не смогли сделать их регулярными;
хотите меньше реагировать на стресс;
ищете внутреннюю опору и ясность;
хотите жить более осознанно и в контакте с собой.
Формат участия
Онлайн
Длительность — 21 день
Доступ из любой точки мира
Аудиопрактики остаются у вас после завершения программы
Поддержка в Telegram-чате
Старт ближайшего потока — [дата]
Важно
Программа носит образовательный и оздоровительно-релаксационный характер, не является медицинской или психотерапевтической услугой и не заменяет помощь врача или психолога.
Подарите себе 21 день полного присутствия
Иногда самое важное — не бежать дальше, а остановиться и услышать себя. Начните с 10 минут тишины в день — и наблюдайте, как меняется ваше внутреннее состояние.

Ретрит глубокой тишины и полного присутствия
Практика осознанной медитации в пространстве природы, где тишина становится не отсутствием звуков, а возможностью услышать себя.
Этот ретрит создан для тех, кто хочет выйти из постоянного потока мыслей, информационного шума и внутренней спешки, чтобы восстановить ясность, внутреннее равновесие и контакт с собой.
В течение ретрита мы постепенно замедляем внешний ритм жизни и направляем внимание внутрь — к дыханию, телу, эмоциям и самому процессу присутствия.
Почему именно от 10 дней?
Первые дни ум обычно продолжает жить в привычном темпе: вспоминает дела, прокручивает разговоры, строит планы. Лишь спустя несколько дней начинает появляться более глубокое состояние тишины и устойчивого внимания.
Поэтому формат от 10 дней позволяет не просто познакомиться с медитацией, а по-настоящему прожить опыт внутреннего замедления и наблюдения за собой.
Как проходит ретрит
Ретрит проходит в режиме тишины и осознанности.
Ежедневная практика включает:
медитацию сидя;
медитацию в ходьбе;
наблюдение за дыханием;
практику осознанного движения;
периоды тишины без общения;
вечерние разъяснения и ответы на вопросы;
индивидуальные беседы с ведущим при необходимости.
Мы не стремимся «остановить мысли». Задача практики — научиться замечать, как работает ум, и постепенно развивать состояние спокойного наблюдения без борьбы и напряжения.
Что даёт практика
Участники часто отмечают:
глубокое внутреннее спокойствие;
ясность мышления;
снижение тревожности;
ощущение «паузы» после длительной перегрузки;
более тонкое восприятие тела и эмоций;
улучшение качества сна;
чувство присутствия в настоящем моменте;
переосмысление жизненных приоритетов.
Пространство ретрита
Ретрит проходит в центре «Солнечный Орёл» — в окружении природы, вдали от городской суеты.
Тишина леса, чистый воздух, естественные ритмы дня и отсутствие привычных отвлекающих факторов создают условия, в которых практика становится глубже, а внимание — устойчивее.
Для кого этот ретрит
Ретрит подойдёт вам, если вы:
чувствуете внутреннюю усталость и перегруженность;
хотите научиться медитировать глубже, чем по приложениям и коротким видео;
ищете внутреннюю опору и ясность;
хотите лучше понимать свои реакции и эмоциональные состояния;
нуждаетесь в периоде тишины и восстановления;
готовы посвятить время исследованию себя.
Опыт медитации не обязателен — программа подходит как новичкам, так и тем, кто уже практикует и хочет углубить опыт.
Формат участия
Длительность: от 10 дней
Формат: офлайн, ретритный центр «Солнечный Орёл»
Проживание: в пространстве природы и тишины
Питание: лёгкое вегетарианское
Сопровождение: ведущий и поддержка ретритной команды
Стоимость: 12 000 ₽ / день
Важно
Программы центра «Солнечный Орёл» носят оздоровительно-релаксационный и образовательный характер, не являются медицинскими или психотерапевтическими услугами и не заменяют помощь врача или психолога.
При наличии психических расстройств, тяжёлых депрессивных состояний или других серьёзных заболеваний рекомендуется предварительно проконсультироваться с профильным специалистом.
Иногда самое важное — остановиться
10 дней тишины могут дать больше ясности, чем месяцы жизни в постоянной спешке. Оставьте заявку, чтобы узнать даты ближайшего ретрита и получить подробную программу участия.